مدونة صحي

ما هو الفوليك اسيد ؟ الفوليك اسيد هو الشكل المُصنع من الفوليت (ويعرف ايضا بالفيتامين بي 9) بعد تحويله بواسطة الانزيمات الى الشكل الفعال (active form) الفوليك اسيد. والفوليك اسيد لا يصنع في الطبيعة ، ولكنه يضاف…

إن الشعر الجيد دليل على صحة الجسم ، ولكن كيف يكون هذا ؟ السبب الذي يكمن وراء ذلك هو أنه يحصل على الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية بشكل متوازن ، مما يجعله قوي وكثيف ، لذلك يمكن تقييم صحة الإنسان من خلال مظهر شعره…

البرتقال معروف جيدا بتركيزه العالي بفيتامين سي ، و لكن الحمضيات تحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات و المواد المغذية الأخرى . يحتوي البرتقال أيضا على فيتامين (أ) ، و الكثير من الفيتامينات (ب) المركبة ، و فيتامين …

فيتامين ب12 هو واحد من بين فيتامينات ب الثمانية ويعد من بين أكثر الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وبكثرة وليس هناك غنى عنها حيث يحتاج الجسد البشري لهذا الفيتامين الهام للقيام بالوظائف الحيوية الخاصة به وفيتامين …

الفيتامينات هى العناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد للجسم ، فمنها من يحفز الوظائف الحيوية و منها من يعمل على زيادة امتصاص المواد الغذائية المفيدة ، و منها ما هو مقوي للاعصاب و العظام ، كما ان لها فوائد علا…

على الرغم من أهمية الفيتامينات البالغة لتعزيز صحتنا و وقايتنا من الكثير من الأمراض ، إلا أن تناول الجرعات العالية من الفيتامينات قد يضر جميع أعضاء الجسم ، و تمثل الفيتامينات الأكثر سمية ما يلي : فيتامين (أ) …

وفقاً للموقع الطبى الأمريكى “Medical News Today”، وجد الباحثون أن العلاج بفيتامين B-3 هو فعال ضد المياه الزرقاء "الجلوكوما". وأوضح الدكتور "هوارد هيوز سيمون" أستاذ أمراض العيون، الجلوكوما ه…

السيلينيوم هو معدن طبيعي موجود في التربة ، و هو عنصر حيوي يعلب دور هام تعزيز الجهاز المناعي للجسم . و ذلك من خلال الجمع بين بروتينات مختلفة في الجسم ، لتشكيل مضادات الأكسدة التي تعزز لك صحة جيدة . نقص السيلينيوم ق…

الفيتامين D هو واحد من اهم الفيتامينات, وله وظائف عدة إضافة إلى كونه العامل الهم في استقلاب الكالسيوم والفوسفور وصحة العظام. فقد تبين من خلال دراسات عدة أجريت على أعداد كبيرة من الناس وفي أنحاء مختلفة من العالم أنه ضرور…

لا بد أنك قرأت الكثير عن فوائد الفيتامينات C و E وحتى D .. ولكن تشير دراسة حديثة إلى ضرورة وضع الفيتامين K في مرتبة متقدمة على قائمتك الغذائية, حيث تأكد دور هذا الفيتامين في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين - الذي يسبب …

يعرّف المكمّل الغذائي بأنه منتج يؤخذ عن طريق الفم، بهدف استكمال الغذاء وليس كبديل عنه. وتشمل المكمّلات الغذائية نطاقاً واسعاً من المنتجات، على غرار الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمنتجات النباتية والأحماض الأمينية. ولك…

إذا كنت تعاني من: * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتوفر في:   1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللب…

وظائف المعادن: تعتمد كل خلية حية في هذا العالم على المعادن Minerals لتكون سليمة من الناحيتين التركيبية والوظيفية , والمعادن ضرورية للمحافظة على التركيب السليم لسوائل الجسم ولتكوين الدم والعظام والمحافظة على الوظائف الطب…