مدونة صحي

السعرات الحرارية: مفهومها، أهميتها، وكيفية إدارتها مقدمة : السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة التي نحصل عليها من الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها يوميًا. تعد السعرات الحرارية أساسية لفهم كيفية تأثير الطعام على أ…

يعد البيض أسهل مصادر البروتين هضماً وأكثرها تنوعاً وأقلها قيمةً مالية. يعمل البيض على  تعزيز صحة الجسم، ويعد أحد مصادر البروتين اليومية التي تساعد على بناء العضلات. حيث تحتوي البيضة الواحدة على 85 سعرة حرارية و …

أظهرت دراسة أجريت في دولة الصين أن حوالي 500 ألف شخص يتناولون الأطعمة الغنية بالتوابل (الحارة) مرتين أسبوعياً وهذا يقلل من خطر الوفاة لديهم بنسبة عشرة في المائة.  ولأن هذا الأمر أثبت أهميته ، يتساءل الكثيرون عما إ…

هناك نوعان من السكر في الطعام، وهي: السكريات الطبيعية المتواجدة في الثمار والمزروعات، والسكريات المُضافة، مثل السكر الأبيض والسكر البني والعسل والسكريات المصنعة. ولكن ما الفرق بين السكر البني والأبيض؟ وهل يشكل…

تعتبر حبوب الشباب من أبرز المشاكل الأساسية التي يواجهها الكثيرين ، بصرف النظر عن إذا كانوا رجالا أم نساءا ، وهي حالة شائعة تحدث لجميع الأشخاص ، على الأقل مرة واحدة كل عام ، ويمكن علاج الحبوب بشكل نهائي ، بينما تتك…

يرجع البعض أسباب زيادة الوزن ، وحالات السمنة ، وخاصة النساء للإفراط في تناول الشوكولاتة ، ولكن ما يسبب صدمة للكثيرين أن الشوكولاتة والتي يعشقها النساء قد تكون سبباً في إنقاص الوزن ، فعند تناول مربع أو اثنان من الش…

تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من العناصر الأساسية لصحة الجسم واكتسابه العديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح والمواد المضادة للأكسدة وغيرها من العناصر التي يحتاجها الجسم. ليس فقط للفواكه والخضروات هذه ال…

شيء رائع إن كنت تبحث لتفعل شيئا حيال هشاشة العظام الآن، الوقاية مهمة جدا لأنه على الرغم من وجود العديد من خيارات العلاج لأولئك الذين لديهم هذا المرض، ولكن لا يوجد علاج بمجرد الالتزام به لهذا النظام الغذائي الخاص ب…

الكوليسترول يصنع في الأساس داخل الكبد البشري والجدير بالذكر فإن مصدره الأساسي بالنسبة للإنسان في اللحوم والبروتينات التي يحصل عليها من اللحوم ويعد زيادة نسبة الكوليسترول في الدم عن الحد الطبيعي وهو 200 ملي في الديسي…